比べるときに見る項目
価格だけで比べると失敗します。1食あたりの量と、冷凍庫に入るかどうかが実際の満足度を決めます。
量とカロリー
まず確認すべきは1食あたりのグラム数です。「主菜1・副菜2」といった構成表示だけでは量が分かりません。
成人男性が主食なしで満足する目安は、おかずだけで300g前後とされることが多いです。それより少ない場合は、ご飯や汁物を足す前提になります。
逆に量を抑えたい場合は、カロリーや塩分が管理されているタイプを選ぶことになります。目的が「時短」なのか「食事管理」なのかで選ぶ基準が変わります。
味と原材料
冷凍食品は解凍方法で味が大きく変わります。湯せん・流水・電子レンジのどれに対応しているかを確認してください。
湯せん・流水タイプ。食感が保たれやすい一方、準備に数分かかります。
電子レンジタイプ。最も速いが、ものによって水分が抜けることがあります。
原材料については、添加物の扱いを明示しているかが一つの判断材料です。方針を公表しているサービスは、原材料表示も確認しやすい傾向があります。
原材料と調理方法を確認する
味付けの方針や原材料は公式サイトで確認できます。好みに合うかを見てから決めてください。
- 冷凍で届くので保存できます
- 調理は湯せんまたは電子レンジです
- 内容・価格は公式サイトの公表値です
保存と受け取り
冷凍庫の容量。最重要です。1食あたりの箱のサイズ×食数が入るか、事前に測っておいてください。
配送の頻度。週1回、隔週、月1回。まとめて届くほど冷凍庫を圧迫します。
受け取り方法。冷凍便は置き配ができないことが多く、在宅時間との相性が問題になります。宅配ボックスも冷凍には使えません。
スキップと解約。定期購入の場合、休止できるか、いつまでに連絡すればよいか。ここは申し込み前に確認してください。
費用の見方
比べるのは「1食あたりの総額」です。次を合算してください。
・商品代 ÷ 食数
・送料 ÷ 食数（送料が別のサービスが多くあります）
・定期割引がある場合はその適用後の額
そのうえで、比較対象を明確にします。自炊と比べれば高く、外食やデリバリーと比べれば安いのが一般的な位置です。
置き換える対象が外食やコンビニなら費用は下がり、自炊を置き換えるなら上がります。何と入れ替えるのかを先に決めておくと判断がぶれません。
1食あたりの価格と内容を確認する
送料を含めた総額で比べてください。まず内容を見てから判断できます。
- 冷凍で届くので保存できます
- 調理は湯せんまたは電子レンジです
- 内容・価格は公式サイトの公表値です
